5 принципов современной йоги
Друзья, в прошлой публикации “Основы философии йоги” мы с вами поняли, что для практики йоги не нужно уходить в Гималаи, сутками сидеть без движений или питаться огнем. Все гораздо интереснее:) Давайте подробнее рассмотрим 5 основных принципов йоги, которые нам предлагает включить в свою повседневную жизнь Учитель и мастер йоги Свами Вишну Девананда для того, чтобы быть активными, здоровыми и оставаться молодыми как можно дольше. По сути, нам просто нужно жить осознанно. Но что это значит?
Итак,
Соответствующая физическая подготовка. Здесь речь идет не о красивом теле как цели (хотя это будет вам приятным бонусом), а о проработке суставов, мускулов, связок, сухожилий, улучшая циркуляцию крови и увеличивая гибкость. Асана в Хатха йоге предполагает удержание тела в течении некоторого времени неподвижно. Крийя в Кундалини йоге предполагает активное действие и является последовательностью нескольких упражнений. Тем не менее и то и другое выполняется очень сознательно, поэтому практика дает не только физическую пользу, но и является хорошим упражнением для концентрации ума.
Ум, который не стабилен по своей природе и постоянно подвергается влиянию приходящих импульсов, становится отстраненным и независимым от объектов чувств, невозмутимым, и постепенно переходит под контроль.
В основном упражнения йоги направлены прежде всего на поддержание здорового состояния позвоночника. Являясь непосредственным продолжением головного мозга, позвоночный столб заключает в себе центр нервной системы и обеспечивает здоровье всего тела. Поддерживая гибкость и силу позвоночника соответствующими упражнениями, йоги улучшают циркуляцию крови, в результате нервы снабжаются азотом и кислородом, и тело поддерживает свое здоровое состояние.
Как гласит китайская пословица: “Правду говорят, гибкая спина продлевает жизнь”.
Так же асаны и крийи действуют на внутренние механизмы всего тела, в частности, на ключевые точки давления. Стимулирование этих точек увеличивает поток нервной энергии — Праны (санскрит). Помимо этого асаны влияют на глубокие и более тонкие части тела. Так, внутренние органы получают массаж и стимуляцию через различные движения в асанах, в результате чего повышается эффективность их деятельности.
Правильное дыхание подключает тело к его батарее — солнечному сплетению, где хранится огромный потенциал энергии. Благодаря Пранаяме (специальная йоговская техника дыхания) эта энергия высвобождается для физического и умственного восстановления.
Большинство людей дышит поверхностно, используя лишь часть емкости легких. Их лопатки сгорблены, у них присутствует напряжение в верхней части спины и шеи, они страдают из-за недостатков кислорода. Поэтому они легко устают и даже не знают причину своей усталости. Сегодня, как никогда, необходимо уметь правильно дышать — напряжение или даже депрессия могут быть преодолены путем правильного дыхания.
Результатом правильного дыхания является концентрация Праны, которая поднимает уровень нашей жизненной энергии. Контроль над Праной приводит к контролю над умом.
Все болезни тела могут быть уничтожены в корне регулированием Праны; это тайное знание о целительстве. Целение руками, акупунктура, исцеление с помощью молитв — все это примеры, демонстрирующие возможность сознательного или бессознательного контроля над Праной. В общем, при обычном неправильном дыхании мы получаем очень мало энергии, но когда мы дышим сознательно и концентрируемся на своем дыхании, мы способны накопить в наших различных нервных центрах и мозгу гораздо больше энергии.
Правильная релаксация “охлаждает” нашу систему, подобно реактору машины. Релаксация — это естественный способ перезарядки тела. Когда тело и ум постоянно перегружены, эффективность их деятельности уменьшается. С целью регулирования баланса тела и ума необходимо знать, как экономить энергию, производимую нашим телом — это и есть основная цель релаксации.
Мы тратим очень много энергии, на то, чтобы быть всегда активными, в курсе всех дел, везде успевать, кроме того энергия тратится на пищеварение, на поддержание наших мускулов в состоянии готовности к работе и другие внутренние процессы. Даже оставаясь в покое, обычно человек тратит много энергии на физические и умственные напряжения, которые не нужны.
Кстати на плохое настроение, гнев, обиду или раздражение, доходящих до крайней степени, расходуется в несколько раз больше энергии.
Во время релаксации же Прана практически не расходуется, но для полной релаксации необходимо достижение трех ее уровней: физического, умственного и духовного.
Правильная система питания дает “топливо” для тела. Йоговский подход к питанию — это вегетарианская система, состоящая из чистых, простых, натуральных продуктов, которые легко перевариваются и усваиваются. Чтобы соблюдать этот принцип, нам необходимо иметь некоторые знания о диетологии, чтобы сбалансировать свое питание. Употребление необработанной пищи, непосредственно взятой от природы (предпочтительно, органической, свободной от химикатов и пестицидов), будет в большей степени удовлетворять потребность организма в питательных веществах, так как обработка, рафинирование и переваривание во многом обесценивают пищу.
В природе существует цикл, который известен как “пищевой цикл”, или “пищевая цепочка”. Солнце — источник энергии для всей жизни на нашей планете. Вегетарианцы едят верхнюю часть это цепи — растения, которые получают свое питание непосредственно от солнца.
Йоговское отношение к питанию такое: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Используя как знания о пище, так и внутренний опыт, йоги смотрят, какая пища может быть употреблена, с одной стороны — минимального количества с наибольшим положительным эффектом для тела и ума, а с другой стороны — с наименьшим отрицательным воздействием на окружающую среду и с минимальным страданием для других существ. С точки зрения единства мира, голод защита животных, состояние окружающей среды связаны с проблемами питания. Уделяя этому вопросу должное внимание, мы проявляем ответственное отношение к судьбе планеты.
Позитивное мышление и медитация приводят вас в состояние самоконтроля. Интеллект очищается. “Низкая природа” берется под контроль средствами уравновешенности и концентрации ума.
Йога дает возвышенную философию. Мастер йоги Свами Шивананда говорил: “Единственный способ истинного и прочного единства человечества является религия сердца. Религия сердца — это религия любви”. Действительно, в любви, в возвышенном состоянии, в высоких вибрациях жить гораздо приятнее, чем “выживать”, находясь в постоянной депрессии, обидах и ненависти. В конце концов, мы сами выбираем, какой жизнью хотим жить, так зачем выбирать худшее?
Автор: Рамина Власина, основательница проекта The Gaia
Друзья, в прошлой публикации “Основы философии йоги” мы с вами поняли, что для практики йоги не нужно уходить в Гималаи, сутками сидеть без движений или питаться огнем. Все гораздо интереснее:) Давайте подробнее рассмотрим 5 основных принципов йоги, которые нам предлагает включить в свою повседневную жизнь Учитель и мастер йоги Свами Вишну Девананда для того, чтобы быть активными, здоровыми и оставаться молодыми как можно дольше. По сути, нам просто нужно жить осознанно. Но что это значит?
Итак,
Соответствующая физическая подготовка. Здесь речь идет не о красивом теле как цели (хотя это будет вам приятным бонусом), а о проработке суставов, мускулов, связок, сухожилий, улучшая циркуляцию крови и увеличивая гибкость. Асана в Хатха йоге предполагает удержание тела в течении некоторого времени неподвижно. Крийя в Кундалини йоге предполагает активное действие и является последовательностью нескольких упражнений. Тем не менее и то и другое выполняется очень сознательно, поэтому практика дает не только физическую пользу, но и является хорошим упражнением для концентрации ума.
Ум, который не стабилен по своей природе и постоянно подвергается влиянию приходящих импульсов, становится отстраненным и независимым от объектов чувств, невозмутимым, и постепенно переходит под контроль.
В основном упражнения йоги направлены прежде всего на поддержание здорового состояния позвоночника. Являясь непосредственным продолжением головного мозга, позвоночный столб заключает в себе центр нервной системы и обеспечивает здоровье всего тела. Поддерживая гибкость и силу позвоночника соответствующими упражнениями, йоги улучшают циркуляцию крови, в результате нервы снабжаются азотом и кислородом, и тело поддерживает свое здоровое состояние.
Как гласит китайская пословица: “Правду говорят, гибкая спина продлевает жизнь”.
Так же асаны и крийи действуют на внутренние механизмы всего тела, в частности, на ключевые точки давления. Стимулирование этих точек увеличивает поток нервной энергии — Праны (санскрит). Помимо этого асаны влияют на глубокие и более тонкие части тела. Так, внутренние органы получают массаж и стимуляцию через различные движения в асанах, в результате чего повышается эффективность их деятельности.
Правильное дыхание подключает тело к его батарее — солнечному сплетению, где хранится огромный потенциал энергии. Благодаря Пранаяме (специальная йоговская техника дыхания) эта энергия высвобождается для физического и умственного восстановления.
Большинство людей дышит поверхностно, используя лишь часть емкости легких. Их лопатки сгорблены, у них присутствует напряжение в верхней части спины и шеи, они страдают из-за недостатков кислорода. Поэтому они легко устают и даже не знают причину своей усталости. Сегодня, как никогда, необходимо уметь правильно дышать — напряжение или даже депрессия могут быть преодолены путем правильного дыхания.
Результатом правильного дыхания является концентрация Праны, которая поднимает уровень нашей жизненной энергии. Контроль над Праной приводит к контролю над умом.
Все болезни тела могут быть уничтожены в корне регулированием Праны; это тайное знание о целительстве. Целение руками, акупунктура, исцеление с помощью молитв — все это примеры, демонстрирующие возможность сознательного или бессознательного контроля над Праной. В общем, при обычном неправильном дыхании мы получаем очень мало энергии, но когда мы дышим сознательно и концентрируемся на своем дыхании, мы способны накопить в наших различных нервных центрах и мозгу гораздо больше энергии.
Правильная релаксация “охлаждает” нашу систему, подобно реактору машины. Релаксация — это естественный способ перезарядки тела. Когда тело и ум постоянно перегружены, эффективность их деятельности уменьшается. С целью регулирования баланса тела и ума необходимо знать, как экономить энергию, производимую нашим телом — это и есть основная цель релаксации.
Мы тратим очень много энергии, на то, чтобы быть всегда активными, в курсе всех дел, везде успевать, кроме того энергия тратится на пищеварение, на поддержание наших мускулов в состоянии готовности к работе и другие внутренние процессы. Даже оставаясь в покое, обычно человек тратит много энергии на физические и умственные напряжения, которые не нужны.
Кстати на плохое настроение, гнев, обиду или раздражение, доходящих до крайней степени, расходуется в несколько раз больше энергии.
Во время релаксации же Прана практически не расходуется, но для полной релаксации необходимо достижение трех ее уровней: физического, умственного и духовного.
Правильная система питания дает “топливо” для тела. Йоговский подход к питанию — это вегетарианская система, состоящая из чистых, простых, натуральных продуктов, которые легко перевариваются и усваиваются. Чтобы соблюдать этот принцип, нам необходимо иметь некоторые знания о диетологии, чтобы сбалансировать свое питание. Употребление необработанной пищи, непосредственно взятой от природы (предпочтительно, органической, свободной от химикатов и пестицидов), будет в большей степени удовлетворять потребность организма в питательных веществах, так как обработка, рафинирование и переваривание во многом обесценивают пищу.
В природе существует цикл, который известен как “пищевой цикл”, или “пищевая цепочка”. Солнце — источник энергии для всей жизни на нашей планете. Вегетарианцы едят верхнюю часть это цепи — растения, которые получают свое питание непосредственно от солнца.
Йоговское отношение к питанию такое: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Используя как знания о пище, так и внутренний опыт, йоги смотрят, какая пища может быть употреблена, с одной стороны — минимального количества с наибольшим положительным эффектом для тела и ума, а с другой стороны — с наименьшим отрицательным воздействием на окружающую среду и с минимальным страданием для других существ. С точки зрения единства мира, голод защита животных, состояние окружающей среды связаны с проблемами питания. Уделяя этому вопросу должное внимание, мы проявляем ответственное отношение к судьбе планеты.
Позитивное мышление и медитация приводят вас в состояние самоконтроля. Интеллект очищается. “Низкая природа” берется под контроль средствами уравновешенности и концентрации ума.
Йога дает возвышенную философию. Мастер йоги Свами Шивананда говорил: “Единственный способ истинного и прочного единства человечества является религия сердца. Религия сердца — это религия любви”. Действительно, в любви, в возвышенном состоянии, в высоких вибрациях жить гораздо приятнее, чем “выживать”, находясь в постоянной депрессии, обидах и ненависти. В конце концов, мы сами выбираем, какой жизнью хотим жить, так зачем выбирать худшее?
Автор: Рамина Власина, основательница проекта The Gaia